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Kaloriendefizit ab 40 — was wirklich funktioniert

Kaloriendefizit ab 40 — was wirklich funktioniert

von Fabian Waizenhoefer | Mai 16, 2026 | Ernährung & Meal Prep

Ich mache es gerade selbst. Kaloriendefizit berechnen ist der erste Schritt — aber es ist nur ein kleiner Teil eines Systems das funktioniert. Derzeit halte ich ein Defizit von rund 200 bis 300 Kilokalorien täglich. Je nachdem was die Waage anzeigt mal mehr, mal...
Bartpflege für Männer — so machst du es richtig

Bartpflege für Männer — so machst du es richtig

von Fabian Waizenhoefer | Mai 15, 2026 | Style & Grooming

Zweimal pro Woche färben. Einmal pro Woche Rasierhobel an den Seiten. Präzisionsklinge für die Augenbrauen. Alle zwei Tage alles bis auf Schnauzer und Ziegenbart elektrisch rasiert. Das ist keine aufwändige Routine. Das ist ein System das ich einmal aufgebaut habe —...
Altersvorsorge ab 40 — was du jetzt noch tun kannst

Altersvorsorge ab 40 — was du jetzt noch tun kannst

von Fabian Waizenhoefer | Mai 15, 2026 | Finanzen & Vermögensaufbau

Ich habe mich mit der Säule 3a beschäftigt. Sehr sogar. Und trotzdem habe ich sie bisher nicht optimiert. Nicht aus Ignoranz. Nicht, weil mir das Thema egal ist. Sondern, weil das Leben immer dazwischengekommen ist. Vier Umzüge wegen des Jobs. Kostet jedes Mal Geld....
Ganzkörpertraining ab 40 — in 60 Minuten alles

Ganzkörpertraining ab 40 — in 60 Minuten alles

von Fabian Waizenhoefer | Mai 15, 2026 | Training & Körper

Fünf Trainingseinheiten pro Woche. Push, Pull, Beine — klassisch aufgeteilt. Aber einmal die Woche ist alles in einer Einheit drin. Alles. Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme, Core. Eine Stunde. Komplett. Fertig. Das klingt nach Kompromiss. Es ist keiner. Es ist...
Besser schlafen ab 40 — der Hebel den alle unterschätzen

Besser schlafen ab 40 — der Hebel den alle unterschätzen

von Fabian Waizenhoefer | Mai 12, 2026 | Alltag & Mindset

Ich habe ein Problem mit dem Einschlafen. Nicht mit dem Durchschlafen — das läuft. Aber das Einschlafen. Ich liege da, der Kopf dreht weiter, es dauert. Beim Vollmond wird es nochmal schlimmer. Das klingt nach Aberglauben — ist es nicht. Wer seinen Körper kennt weiss:...
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