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Besser schlafen ab 40 — der Hebel den alle unterschätzen

Besser schlafen ab 40 — der Hebel den alle unterschätzen

von Fabian Waizenhoefer | Mai 12, 2026 | Alltag & Mindset

Ich habe ein Problem mit dem Einschlafen. Nicht mit dem Durchschlafen — das läuft. Aber das Einschlafen. Ich liege da, der Kopf dreht weiter, es dauert. Beim Vollmond wird es nochmal schlimmer. Das klingt nach Aberglauben — ist es nicht. Wer seinen Körper kennt weiss:...
Nebeneinkommen aufbauen — warum du nicht wartest

Nebeneinkommen aufbauen — warum du nicht wartest

von Fabian Waizenhoefer | Mai 12, 2026 | Finanzielle Freiheit

„Ich habe keine Zeit dafür.“ Ich höre diesen Satz oft. Und ich verstehe ihn — auf einer Ebene. Vollzeitjob. Familie. Verpflichtungen. Alltag der jeden Abend anders aussieht als geplant. Wo soll da noch Zeit für ein Nebeneinkommen herkommen? Hier ist meine...
Sporternährung ab 40 — was wirklich zählt

Sporternährung ab 40 — was wirklich zählt

von Fabian Waizenhoefer | Mai 12, 2026 | Ernährung & Meal Prep

Ich habe einen Fehler gemacht den wahrscheinlich jeder Mann macht, der anfängt ernsthaft zu trainieren. Zu wenig gegessen. Oder kurz davor nichts gegessen. Ins Training gegangen — und gemerkt: Die Energie fehlt. Nicht ein bisschen. Komplett. Der Körper muss...
Capsule Wardrobe für Männer — so baust du sie auf

Capsule Wardrobe für Männer — so baust du sie auf

von Fabian Waizenhoefer | Mai 12, 2026 | Style & Grooming

Ich habe schätzungsweise 70–80 Kleidungsstücke. Und ich trage immer dieselben 15–20 Sachen. Das ist keine Schätzung — das ist die ehrliche Bestandsaufnahme die meisten Männer machen, wenn sie mal wirklich hinschauen. Der Rest hängt da. Wurde mal gekauft. Wird selten...
Die 50-30-20 Regel — warum sie für dich nicht passt

Die 50-30-20 Regel — warum sie für dich nicht passt

von Fabian Waizenhoefer | Mai 12, 2026 | Finanzen & Vermögensaufbau

Du hast bestimmt schon von der 50-30-20 Regel gehört. 50 % für Fixkosten. 30 % für Wünsche. 20 % für Sparen und Investieren. Klingt ordentlich. Klingt machbar. Und für viele Menschen ist es ein guter Einstieg. Aber ich sage dir direkt: Für die meisten Männer ab 40...
Functional Training ab 40 — die ehrliche Wahrheit

Functional Training ab 40 — die ehrliche Wahrheit

von Fabian Waizenhoefer | Mai 12, 2026 | Training & Körper

Ich bin ausgebildeter Functional Trainer. Ich habe die Ausbildung gemacht, die Prüfung bestanden, das Zertifikat bekommen. Ich kenne Functional Training von innen — die Theorie, die Übungen, die Versprechen. Und trotzdem bin ich heute zu 100 % auf klassisches...
Selbstdisziplin aufbauen — Willenskraft ist der falsche Weg

Selbstdisziplin aufbauen — Willenskraft ist der falsche Weg

von Fabian Waizenhoefer | Mai 11, 2026 | Alltag & Mindset

Ich kämpfe selbst noch damit. Zeitig ins Bett gehen. Es gibt immer noch so viel zu tun. Noch einen Artikel schreiben. Noch etwas erledigen. Noch schnell nachschauen. Und plötzlich ist es 23:30 Uhr — und der Wecker klingelt um 6. Kein Vorwurf an mich selbst. Aber...
Finanziell frei in 7 Jahren — realistisch oder Utopie?

Finanziell frei in 7 Jahren — realistisch oder Utopie?

von Fabian Waizenhoefer | Mai 11, 2026 | Finanzielle Freiheit

Ich will meinem Chef den Mittelfinger zeigen können. Nicht weil ich ihn hasse. Nicht weil der Job schlecht ist. Sondern weil ich die Wahl haben will. Den Finger tatsächlich zeigen oder nicht — das ist irrelevant. Was zählt ist die Freiheit es tun zu können. Nicht...
Zuckerfrei — was wirklich passiert wenn du aufhörst

Zuckerfrei — was wirklich passiert wenn du aufhörst

von Fabian Waizenhoefer | Mai 11, 2026 | Ernährung & Meal Prep

Mit 16 habe ich Kaffee mit Milch und drei Löffeln Zucker getrunken. Mit 25 war damit Schluss. Nicht, weil mir jemand gesagt hat, ich soll. Sondern weil ich irgendwann gemerkt habe: Das brauche ich nicht. Der Körper gewöhnt sich an alles — auch daran, ohne zu...
Morgenroutine optimieren — was wirklich zählt

Morgenroutine optimieren — was wirklich zählt

von Fabian Waizenhoefer | Mai 10, 2026 | Alltag & Mindset

Früher sah mein Morgen so aus: Aufstehen kurz vor knapp. Kaffee. Zigarette. Waschen. Anziehen. Raus. Nicht, weil ich keine Zeit hatte. Sondern, weil ich nie nachgedacht hatte, ob es auch anders gehen könnte. Ich war gestresst bevor der Tag überhaupt angefangen hatte....
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