ALPFIT.
Bonus zu Kapitel 2
Die wahre Rechnung
1× kochen. 5× essen. · Kapitel 2 — Was schlechtes Essen dich wirklich kostet.
Der KernSchlechtes Essen fühlt sich gratis an, kostet dich aber Energie, einen flachen Bauch, deine Leistung im Job und mehr Geld als ein gutes System — das ist die wahre Rechnung.
Drei Sachen, die du sofort machen kannst
- Beobachte morgen dein Drei-Uhr-Loch und schreib auf, was du mittags gegessen hast — der Zusammenhang wird dich überraschen.
- Rechne ehrlich zusammen, was du letzte Woche für Lieferdienst, Kantine und Bäcker ausgegeben hast. Das ist dein Budget für das neue System.
- Merk dir den Satz „den Bauch entscheidet die Küche, nicht das Gym“ und häng ihn an den Kühlschrank.
Dein Arbeitsblatt
Die wahre Rechnung
Zum Ausdrucken. Eine Seite, handschriftlich auszufüllen.
| Kostenstelle: Energie / Bauch / Leistung / Geld | wie betrifft es mich |
|---|---|
Wann kommt dein Drei-Uhr-Loch — und was hast du davor gegessen?
Wie stabil ist deine Energie über den Tag, 1–10
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Die gratis Pizza ist die teuerste Mahlzeit der Woche.
Du willst wissen, welcher Schritt bei dir als erster dran ist? Hier fängt alles an.
ALPFIT · Fabian Waizenhöfer ·
fabian-alpfit.ch