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Wo stehst du?
Bonus zu Wahrheit 9

Wieder aufstehen

Ohne Bullshit · Wahrheit 9 — Rückfall ist kein Versagen. Aufgeben schon.

Der KernNicht der Rückfall entscheidet, sondern was du danach denkst — fallen ist menschlich, liegen bleiben ist die einzige Niederlage.

Drei Sachen, die du sofort machen kannst

  1. Leg jetzt deine Rückfall-Regel fest und schreib sie auf: „Nie zwei Mal hintereinander.“ Heute, solange du stark bist.
  2. Denk an deinen letzten Rückfall und schreib in einem Satz, was du beim nächsten Mal anders machst — ohne dich fertigzumachen.
  3. Falls du gerade in einem Rückfall steckst: Mach heute die kleinste mögliche Version deiner Sache. Kette wieder anknüpfen, sofort.

Dein Arbeitsblatt

Wieder aufstehen

Zum Ausdrucken. Eine Seite, handschriftlich auszufüllen.

Wie redest du mit dir nach einem Rückfall — und wie würde ein guter Freund mit dir reden?

Rückfall-Regel gesetzt: nie zwei am Stück

Wie schnell stehst du heute wieder auf, 1–10

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Du musst nicht perfekt sein. Nur schneller aufstehen, als du fällst.

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Wenn du nicht bei einem Kapitel stehen bleiben willst: In ALPFIT ONE läuft das alles als ein Plan zusammen.

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ALPFIT · Fabian Waizenhöfer ·
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