Bonus zu Kapitel 1

Alter oder Inaktivität?

Körper ab 30 · Kapitel 1 — Es ist nicht dein Alter. Es ist, dass du aufgehört hast.

Der KernDas meiste, was du dem Alter zuschreibst, ist nicht das Alter — es ist, dass du aufgehört hast, deinen Körper zu fordern. Und das ist umkehrbar.

Drei Sachen, die du sofort machen kannst

Schreib auf, was du gerade „dem Alter“ zuschreibst (Müdigkeit, Bauch, Puste) — und setz dahinter ehrlich: seit wann tust du nichts dagegen?
Such ein Foto von dir aus aktiveren Zeiten und stell es sichtbar hin — nicht als Vorwurf, als Beweis, dass dein Körper das kann.
Geh heute eine einzige Treppe bewusst zügig hoch und merk dir, wie es sich anfühlt. Das ist dein Startpunkt, von dem aus es nur aufwärts geht.

Dein Arbeitsblatt

Alter oder Inaktivität?

Zum Ausdrucken. Eine Seite, handschriftlich auszufüllen.

„Das ist das Alter“	seit wann nichts getan?

Wann war dein Körper zuletzt stark — und was hat sich seither geändert, außer dem Datum?

Wie viel Power hast du an einem normalen Tag, 1–10

12345678910

Du bist nicht zu alt. Du hast nur zu lange nicht gefragt.

Du willst wissen, welcher Schritt bei dir als erster dran ist? Hier fängt alles an.

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ALPFIT · Fabian Waizenhöfer ·
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