ALPFIT.
Bonus zu Kapitel 3
Meine vier Hebel
Körper ab 40 · Kapitel 3 — Die vier Hebel, die dein Testosteron stützen.
Der KernVier Hebel stützen dein Testosteron — Schlaf, Kraft, weniger Bauchfett und weniger Stress samt Alkohol — und schon zwei davon ehrlich bedient verändern, wie du dich fühlst.
Drei Sachen, die du sofort machen kannst
- Wähl von den vier Hebeln den, der bei dir am meisten kaputt ist, und mach ihn zu deinem Projekt für die nächsten Wochen.
- Ersetz diese Woche an drei Abenden das Feierabendbier durch Wasser oder einen alkoholfreien Ersatz.
- Lass beim nächsten Arztbesuch Vitamin D und Zink mitchecken — nur bei echtem Mangel ergänzen, sonst sparen.
Dein Arbeitsblatt
Meine vier Hebel
Zum Ausdrucken. Eine Seite, handschriftlich auszufüllen.
| Hebel | Zustand 1–10 | erster Schritt |
|---|---|---|
Schlaf / Kraft / Bauchfett / Stress & Alkohol
Welcher Hebel ist bei dir am kaputtesten — und warum?
Keine Abkürzung. Aber vier ehrliche Hebel, die du selbst bedienst.
Du willst wissen, welcher Schritt bei dir als erster dran ist? Hier fängt alles an.
ALPFIT · Fabian Waizenhöfer ·
fabian-alpfit.ch