ALPFIT.
Bonus zu Kapitel 1
Die neuen Regeln
Körper ab 40 · Kapitel 1 — Ab 40 ändern sich die Regeln. Und das ist gut.
Der KernDein Körper ist mit 40 nicht schlechter geworden — er spielt nach neuen Regeln. Hör auf, mit 45 die Methoden von 25 zu fahren, und du gewinnst.
Drei Sachen, die du sofort machen kannst
- Schreib auf, was du heute noch genauso machst wie mit 25 (Training am Limit, wenig Schlaf, durchpowern) — und markier, was dir gerade schadet.
- Sag dir den Satz laut: „Kraft durch Klugheit, nicht durch Härte.“ Das ist die Haltung für dieses ganze Buch.
- Nimm dir vor, diese Woche eine Sache bewusst leichter statt härter zu machen — und beobachte, ob dein Körper es dir dankt.
Dein Arbeitsblatt
Die neuen Regeln
Zum Ausdrucken. Eine Seite, handschriftlich auszufüllen.
| Was ich mit 25 tat | was es heute anrichtet | neue Regel |
|---|---|---|
Wo arbeitest du gerade mit Gewalt gegen deinen Körper?
Wie sehr spielst du heute schon nach den 40+-Regeln, 1–10
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Mit 40 gewinnt nicht der Härteste. Der Klügste.
Du willst wissen, welcher Schritt bei dir als erster dran ist? Hier fängt alles an.
ALPFIT · Fabian Waizenhöfer ·
fabian-alpfit.ch