Bonus zu Kapitel 6

Meine Energie-Stellschrauben

Körper ab 30 · Kapitel 6 — Energie ist baubar: Schlaf, Licht, Bewegung.

Der KernEnergie ist kein Zufall, sondern ein System aus Schlaf, Licht, Bewegung und Essen — dreh an den Stellschrauben, und das Drei-Uhr-Loch schließt sich von selbst.

Drei Sachen, die du sofort machen kannst

Stell dir heute einen Alarm eine Stunde vor dem Zubettgehen: „Licht runter, Handy aus dem Schlafzimmer.“ Schlaf ist Stellschraube eins.
Geh morgen direkt nach dem Aufstehen für fünf Minuten raus ins Tageslicht (perfekt mit Hund) — das stellt deine innere Uhr.
Ersetz morgen den Nachmittagskaffee einmal durch einen kurzen Gang um den Block und vergleiche, wie du dich danach fühlst.

Dein Arbeitsblatt

Meine Energie-Stellschrauben

Zum Ausdrucken. Eine Seite, handschriftlich auszufüllen.

Stellschraube	mein erster Schritt: Schlaf / Licht / Bewegung / Essen

Wann kommt dein Tief — und wie tief ist es, 1–10

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Was hält dich abends wach — und was ist der erste Schritt dagegen?

Energie ist kein Glück. Sie ist baubar.

Du willst wissen, welcher Schritt bei dir als erster dran ist? Hier fängt alles an.

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ALPFIT · Fabian Waizenhöfer ·
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