ALPFIT.
Bonus zu Kapitel 5
Versorgung statt Diät
Körper ab 30 · Kapitel 5 — Iss für Energie, nicht gegen dich.
Der KernDu brauchst keine Diät, sondern ein paar Gewohnheiten: Protein zu jeder Mahlzeit, echtes Essen zuerst, Kalorien nicht trinken — Versorgung statt Strafe.
Drei Sachen, die du sofort machen kannst
- Leg zu deiner nächsten Mahlzeit bewusst eine handflächengroße Portion Eiweiß dazu (Eier, Quark, Hühnchen, Linsen).
- Mach Wasser zum Standardgetränk und verschieb Bier, Softdrinks und Saft auf bewusste Ausnahmen.
- Füll bei der nächsten Mahlzeit den Teller zuerst mit echtem Essen (Gemüse, Kartoffeln, Reis, Fleisch) — der Rest kommt danach.
Dein Arbeitsblatt
Versorgung statt Diät
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| Mahlzeit | meine Eiweiß-Portion |
|---|---|
heute: Protein dabei / Wasser statt Süßgetränk / Teller zuerst echt
Welche Crash-Diät hast du schon probiert — und warum ging sie schief?
Kämpf nicht gegen dich. Versorg dich. Das hältst du durch.
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Du willst wissen, welcher Schritt bei dir als erster dran ist? Hier fängt alles an.
ALPFIT · Fabian Waizenhöfer ·
fabian-alpfit.ch